Все о вагинальных шариках: как использовать и упражнения

Вагинальные шарики – популярное средство для укрепления мышц тазового дна. Они помогают предотвратить или устранить его слабость. Как именно они работают, как их правильно использовать и какими должны быть эффективные тренировки – об этом ты узнаешь в нашем подробном гайде. Готова к тренировке?

Что такое слабость тазового дна?

Тазовое дно – это слой мышц и соединительной ткани толщиной 2–3 см, который поддерживает внутренние органы и закрывает нижнюю часть брюшной полости. Эти мышцы помогают контролировать удержание мочи и кала, а также автоматически напрягаются при резком увеличении давления (например, во время чихания или кашля). Ослабление тазового дна – одна из главных причин недержания мочи и может привести к опущению матки или влагалища.

Причины слабости тазового дна у женщин могут быть разными. Чаще всего это происходит после родов. Но также к ослаблению мышц приводят гормональные изменения в период менопаузы, регулярное поднятие тяжестей или нездоровый образ жизни.

Поэтому укрепление тазового дна важно не только после беременности, но и с возрастом – для профилактики. Вагинальные шарики – это простой, доступный и эффективный способ тренировки. Они легки в использовании, а первые результаты можно заметить уже через несколько недель.

Gvibe Geisha Balls 2 вагинальные шарики	Gvibe Gjuice интимный лубрикант

Из чего состоят вагинальные шарики

Вагинальные шарики известны во многих культурах на протяжении веков. Их называют по-разному: любовные шарики, шарики гейши, шарики Кегеля, йони шарики, Ben-wa и др. Родиной этих тренажеров считается Япония.

Современные модели состоят из двух полых шариков, внутри которых свободно перемещаются металлические шарики. Они соединены гибкой нитью и имеют специальный хвостик для удобного извлечения. Чаще всего они изготавливаются из гипоаллергенного силикона, но могут различаться по материалу, количеству шариков, весу, форме и размеру.

Вагинальные шарики – это не только тренировка, но и настоящее сексуальное упражнение, способное усилить оргазм! 

Как использовать вагинальные шарики: инструкция по тренировке

Шаг 1. Используй немного смазки на водной основе для облегчения введения. Если шарики имеют силиконовое покрытие, не используй силиконовую смазку – она может повредить материал.

Шаг 2. Введи шарики во влагалище так, чтобы снаружи оставался только шнурок (по аналогии с тампоном). Внутри они должны ощущаться комфортно и не причинять дискомфорта.

После использования мой шарики теплой водой с мылом и обрабатывай специальным очистителем для игрушек. Храни их в закрытой коробке или чехле, чтобы избежать загрязнения.

Интимная смазки на водной основе идеально подходит для использования с вагинальными шариками и другими силиконовыми игрушками. Она не нарушает баланс интимной микрофлоры и заботится о коже.

Главное правило использования вагинальных шариков для укрепления тазового дна – двигаться! Только в движении они дают желаемый эффект. Как и с любыми другими тренировками, просто лежать на диване не получится. Но, в отличие от потных занятий в спортзале, тренировка с вагинальными шариками – это максимально простой и ненапряжный процесс.

Шаг 3: Тренируйся в повседневной жизни. Ты можешь спокойно заниматься своими делами – ходить за покупками, принимать душ, работать в саду или кататься на велосипеде, – и тренировка уже началась! Каждое движение заставляет маленькие грузики внутри шариков вибрировать и вращаться.

Эти колебания заставляют мышцы сокращаться, укрепляя ткани вокруг. Чем активнее ты двигаешься и чем тяжелее шарики, тем интенсивнее тренировка. Ощущения от них могут быть разными – все зависит от индивидуальной чувствительности.

Сколько и как долго тренироваться вагинальными шариками?

Вагинальные шарики бывают разных размеров и веса. Чтобы тренировка была эффективной, используй их регулярно.

• Начинай с лёгких (до 85 г) и носи их 1-2 раза в день по 15 минут.
  
  
• Не переусердствуй! Дольше не стоит, так как мышцы могут переутомиться и даже заболеть, как после обычной тренировки.
  
  
• Уже через две недели регулярного использования ты почувствуешь первые результаты – мышцы тазового дна станут сильнее.
  
  
• Если ты уверенно удерживаешь шарики внутри, можно добавить специальные упражнения, чтобы усилить эффект.

Toy Joy Rock&Roll вагинальные шарики	Satisfyer Power Ball вагинальные шарики
Pjur Med Repair glide 100 мл интимный лубрикант	Stimul8 Biological Anal 150 мл очищающий спрей

10-минутная гимнастика (упражнения) для тазового дна

1. Мостик

1. Ляг на спину, согни колени и поставь стопы на пол.
   
   
2. Подними таз, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен. Не прогибай поясницу!
   
   
3. Новички – удерживай позу 30 секунд.
   
   
4. Продвинутые – подними одну ногу над полом, не меняя положения тела.

2. Стул

1. Сядь на край стула, поставь стопы параллельно, а ладони – по бокам от бедер.
   
   
2. Напряги мышцы тазового дна и попробуй слегка оторвать ноги от пола.
   
   
3. Держи позу 30 секунд, не меняя положение спины и таза.

3. Бабочка

1. Ляг на спину, согни ноги и соедини стопы, позволяя коленям расслабленно разойтись в стороны.
   
   
2. Можно подложить подушки под колени, если чувствуется дискомфорт.
   
   
3. Сделай глубокий вдох, а на выдохе плотно прижми поясницу к полу и напряги мышцы тазового дна.
   
   
4. Одновременно старайся соединить седалищные кости и прижать стопы друг к другу.
   
   
5. На вдохе – расслабься.

Эти упражнения в сочетании с вагинальными шариками – отличный способ укрепить мышцы тазового дна, повысить чувствительность и улучшить интимное здоровье!

Вагинальные шарики: мифы и реальность

Это секс-игрушка?

В первую очередь, вагинальные шарики – это тренажёр для тазового дна. Но поскольку укреплённые мышцы делают ощущения от секса ярче, они косвенно повышают либидо и усиливают оргазм – как для неё, так и для него.

Тем не менее, некоторые женщины могут ощущать приятные вибрации, а в редких случаях шарики даже способны вызвать оргазм. Их введение и извлечение также можно включить в прелюдию.

Можно ли услышать, как они «гремят» внутри?

Нет, качественные шарики с хорошо сбалансированным весом совершенно бесшумны после введения.

Можно ли использовать шарики, если у меня стоит спираль?

Да, но перед использованием лучше обсудить этот вопрос с гинекологом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Могут ли шарики «застрять» внутри?

Нет! Вагинальные шарики имеют длинный, гибкий шнурок, за который их можно легко и безопасно извлечь. Они не могут «потеряться» во влагалище или уйти в матку – это распространённый миф.

Можно ли носить шарики во время секса?

Вообще не рекомендуется, но если очень хочется, двигаться следует осторожно и пробовать постепенно.

Какой вес выбрать?

• Новичкам стоит начинать с лёгких шариков (40–80 г).
  
  
• Если шарики выпадают, значит, они пока слишком тяжёлые, а мышцы ещё недостаточно крепкие.
  
  
• При регулярных тренировках тазовое дно станет сильнее, и в дальнейшем можно будет удерживать более тяжёлые шарики (100–200 г)

Сильное тазовое дно – залог здоровья и удовольствия. Начни тренировки уже сегодня!

Satisfyer Yoni Power 1 набор йони бусин	Svakom Nova Kegel вагинальные шарики
PMV20 Vita Kegel Ball Set вагинальные шарики	Rianne S: Pussy Playballs вагинальные шарики